为了修复情感中的创伤，能够重述故事，并为这段过去而哀悼，是一个很重要的过程。心理学专家朱迪斯·赫尔曼说：人必须对所有的失丧一一哀悼过后，才能发掘到自己坚不可摧的内在生命。
如果你仍是抗拒、逃避，也就相当于切掉了那部分自己。伤心，痛苦，生活失衡，是人面对情感创伤的正常反映，你并没有向渣男低头，你只是在经历一段转变期而已。

当你能够心平气和地和别人分享这段经历时，你也同时在回顾过往的创伤，并且与它和解。摆脱因「被骗」而带来的羞耻感，直面自己过往的经历是走出来的第一步。
接纳自己的不完美，接纳爱人背叛的事实，停止自我攻击，是走出来的第二步。为什么会有那么多女孩甘愿为 PUA 男自杀，都没想到要离开他们，是因为她们已经把 PUA 的打压内化为自己的一部分，开始不停自我攻击。虽然大家都知道，你能做且唯一要做的事情，就要趁早离开渣男。你一定要弄清楚，为什么离不开他。
一个人没办法生存，那就试一试去找工作，或者找朋友帮忙；一个人太孤单，太孤独，那就去找找一份很忙的工作，或者养一只猫，一只狗。不要太担心会被报复。PUA 男投入在每个女孩身上的时间是有限的，他们很可能懒得报复，如果他们真的这样做，报警是最好的方法。找到根本原因，而不是把一切归咎为「我不行」，你会自然而然地拥有力量，眼前的迷雾也会慢慢消失。然后，是重新建立与外界的联系。
从那段过往中走出来，你已经学会了哪些人是值得信任的，哪些人是不可相信的。这时候的你，是安全的。你会拥有保护自己的力量，你会更加镇定自如地面对众人的目光。
最后，是寻求专业的心理咨询帮助。如果一个人走不出来，出现了严重的抑郁情绪、自残倾向，如果一个人面对太痛苦，身边又没有适合倾诉的朋友，请直接寻找可靠的心理辅导。真正爱你的人
不会以爱之名，肆意伤害你如何去判断一个接近你的人，是不是抱有企图的呢？真正爱你的人，从来不会打压你。举我的例子吧，当时遇到的 PUA 渣男，他很喜欢用「打压+鼓励」这一招：「你太丑了，我家人朋友都说不喜欢你，但我不介意。」「你太不懂得
努力了，连这点工作都做不好，除了我还有谁会要你。」「你怎么可以这样，你亲手毁掉了我对你的信任。」听起来也没有什么错，也无法反驳，但这种句式潜移默化就会给人制造一种假象：
你是很差劲的，没人要的，这世上只有他才会接纳你，如果你离开了他，就毫无价值。人的价值，需要通过彼此碰撞、反馈来体现，而从来没有人怀疑过，别人给回来的反馈是错的。
心理上有一个词，叫做「煤气灯效应」。它来自于希区柯克的一部电影，《煤气灯》。影片里，丈夫为了得到妻子的财产，故意给她进行精神暗示。当煤气灯摇摇曳曳，忽明忽暗时，丈夫坚称煤气灯没问题，有问题的是妻子的眼睛。
一个个「有问题的是你」的信息积累久了，妻子渐渐就相信，自己是真的有问题。如果有人每天都对你进行打击，说你胖、你丑、你不行，而这个人恰好是你最信赖的，最亲密的人时，你慢慢就会对自己不自信，开始认同他
给你制造的标签。

他用「爱」的名义，牢牢掌控了你，而如果没有人给你指出来，你就很难发现这种不知不觉的慢性控制。那些因为一个缺点而大作文章的人，很多时候只是想满足自己的控制欲。
同样的状况下，真正会关心你的人，会怎么说呢？他们一样不会隐瞒你的缺点，也一样会指出来让你改正，但却不会把缺点上升到人生价值的层次上。
「最近工作不顺利吗？哪里遇到问题了，我们来看看能怎么解决。」「下次遇到这种事要及时跟我说，我一直都在。」之前看过一个小调查，10 男 10 女分别对自己和其他 19 人的颜值打
分。
女生给自己打的分数远低于平均值，而男生都偏向于对自己的相貌打高分。很多女孩明明身材匀称、长相正常，却总要说自己很丑很胖，觉得没有人会爱不完美的自己。她们且听不见别人的赞美，却不停去认同那些说她们丑、说她们不够好的声音。尽管和你关系好的人，也会批评你，嘴上说嫌弃你，真正出发点都是希望你能过得好一些，别被其他人欺负了，但不会威胁你说，离开我就没有人会要你。这才是亲密关系里，一个人愿意接纳你的样子。每个人都应该抗击 PUA，它是一场属于所有人的战役。每一个人，都脱离不了亲密关系，那么每一个人，就都有可能成为 PUA的受害者。
在亲密关系中遭受到的伤害，影响远远比别人想象得要严重。所以抗击pua 这个精神毒瘤，是一场属于所有人的战役。大多数亲密关系里的侵害，都发生在沉默中。要驱赶这些邪恶，靠的只能是打破沉默。
打破「受害者有罪」的流氓逻辑，打破「创伤羞耻感」的无尽困扰，打破「家事不外扬」的长期沉默。我们每一个人，都有能力对抗 PUA，每多一个人发出声音，就能更进一步制止它继续欺骗他人。每一个人，都值得被好好爱着。
你，值得被好好爱着。如果这篇文章能让女生远离不良 PUA 的魔爪，哪怕只有一个！也值了！



最近调研，多家知名网站上的 PUA 会员数量已达 182.3 万人。在这些人眼里，作为男人成功的标准只有一个 —— 就是 “一夜能推倒多少个妹子”。
不上班，不工作，每天在群里和导师研究如何快速和女生上床，并从她们手里骗钱；把女性当成仆人和宠物，对她们进行洗脑打压，唆使她们去自杀；故意把艾滋病传染给漂亮妹子，并以此为荣；有人 2 年推倒 400 个女生，同时谈 17 个女朋友，一周推倒 2 个人，将性爱视频、接吻照片上传到 PUA 学院群中相互点评......就比如享妞等 PUA 等机构甚至推出收费 18000 到 38000 的课程教男生约妹、鼓励自杀、宠物训练、精神控制之类的反人性课程，只为了满足自己的掌控感。
有人觉得，「我又不是不带脑子谈恋爱，这种事情应该轮不到我吧？事实上，PUA 的影响范围远比你想象中要大很多，一个没有防备的人，根本毫无胜算。因为他们下手是专门瞄准每个人被爱的需求。刚上大学想要谈恋爱，希望找一个三观相近的人一起；工作之后觉得孤单，想要找一个人并肩战斗；到了二三十岁还找不到男朋友，面对来自家人的催婚、面对朋友的幸福婚姻......无论你学历高还是低，无论你富裕还是贫穷，无论你性格长相如何，都有可能成为他们的目标。我们必须意识到，这并不是少数人才可能有的遭遇。
每个普通人，都可能成为 PUA 的受害者。我被骗后，不希望任何女生再因此上当最信任的人，竟然是个假造的人设，这是多么讽刺的事实。当吴茗发现她的男友和她认识的那个形象判若两人，并且欺骗了她的感
情时，她的脑海中只有一个念头，报复他，杀了他。「我想杀了他。我想与他同归于尽，与他们同归于尽。」
怎么可以让这种人逍遥快活，去祸害其他女孩？吴茗去找过律师，但是感情的事你情我愿，而且也没有造成什么实质性的伤害，很难告得成。
她把截图打包发给李坤的亲友，得来的只是 PUA 群友的集体谩骂和骚扰。微信、私信、短信、电话全都被轰炸，吴茗状态越来越差，后来严重到只要遇见一件小事，就会忍不住嚎啕大哭。「当你越信任一个人时，就越容易被他的欺骗毁灭。」这种不安感，甚至让她很难再去相信其他人，如果谁对她好一点，她就
会怀疑对方是不是 PUA。
另一个女孩孔唯唯，是反 PUA 组织的负责人。她的一个内向的朋友接触 PUA 后性情大变，开始不停骚扰别的女孩，喝醉了又告诉她，男人没一个好东西。这种反差让她觉得很不可思议。怎么不见一段时间，变化会那么大呢？因为 PUA 会改写一个人的世界观。
他们不相信感情，只相信技巧和套路是捷径。PUA 会教他们怎样洗脑女孩，当一个女孩为他割腕时，他内心毫无波动，甚至有些沾沾自喜。
为了不让更多的女孩再上当受骗，她决定站出来，成为那些受害女孩的后盾和依靠。两年来，向孔唯唯求助过的 PUA 受害者已超 150 名，但这只是很小一部分。
她们都因为曾经的创伤，陷入了长期的抑郁状态，失去了原有的工作。有些人失眠、酗酒，有些人自残、自杀，最可怕的是，她们都不再信任
异性，极度害怕亲密关系。「我再也不相信任何男人了。」其实，PUA 也不是很难识别出来，只是被爱情冲昏头脑的人，一时半
会想不到。如何快速识别 PUA？吴茗是这样说的：
很大一部分 PUA 学员们的朋友圈，表演痕迹都很重，且有规律可循。他们会很刻意地强调自己有车、有房，经常有意无意间把谈话引到他的传奇经历上，这和正常人说话的方式，是有很大差距的。那些对你不好、经常玩失踪，忽冷忽热，讽刺批评你一无是处的人，就算不是 PUA，
也不要再跟他们 谈下去了。被骗不是你应该羞耻的事情，没有人，可以用任何理由来伤害你的感情。被欺骗过的人，都会陷入一段长久的，自我否定和自我怀疑之中。他们没有安全感，觉得自己很失败，不敢再重建与他人的联系。
很多人会拒绝提起这段往事，不像吴茗那样大大方方地分享自己的经历。但被骗不是什么羞耻的事情。你会上当受骗，有时候仅仅是因为你是个普通人。