成人提升学习力是一个多维度、持续性的过程，涉及多个方面的努力和策略。以下是一些具体的建议：
一、明确学习目标和计划

    设定明确目标：

        确保学习目标具体、可实现，并将其分解为小目标来实现。这有助于集中精力和资源，提高学习效果。

        目标设定要符合SMART原则（具体Specific、可测量Measurable、可达成Achievable、相关性Relevant、时限Time-bound）。

    制定合理计划：

        制定一个详细的学习计划，包括每天或每周要学习的内容、时间安排等。

        合理安排学习时间，将学习任务分散在较长的时间段内，避免过于紧张和压力。

二、探究适合自己的学习方式

    了解自身学习风格：

        每个人的学习方式都不同，有的人喜欢看书，有的人更倾向于通过观看视频来学习。探究并找到最适合自己的学习方式。

        可以通过尝试不同的学习方法（如阅读、听讲、观看视频、实践等）来发现哪种方式最有效。

    保持好奇心：

        学习需要好奇心，因为它可以帮助我们对事物产生兴趣。成年人应该学会保持好奇心，关注生活中的一切事物，从生活中汲取养分，增进自己的知识水平。

三、营造良好的学习环境

    物理环境：

        确保有一个安静、整洁、舒适的学习环境，避免干扰和打扰。

        可以使用一些学习工具，如闹钟、番茄钟等，来帮助管理时间和保持专注。

    心理环境：

        保持积极的学习心态，相信自己能够不断提升。

        遇到困难时，学会调整心态，保持耐心和毅力。

四、积极寻找学习资源

    利用互联网资源：

        互联网的发展极大地丰富了人们获取资源的渠道。通过搜索引擎、在线教育平台（如中国大学MOOC、华尔街见闻等）、电子书、学术论文等，可以很方便地获取自己需要的知识。

    参加线下活动：

        参加相关的讲座、研讨会、工作坊等线下活动，与同行交流学习心得和经验。

五、学会总结和反思

    定期总结：

        定期对学习成果进行总结，梳理所学知识的框架和要点。

        可以通过制作思维导图、撰写学习笔记等方式来整理和梳理知识结构。

    反思不足：

        反思自己在学习过程中的不足之处，分析原因并寻找改进方法。

        通过反思，可以更好地发挥自己的优点，修正自己的缺点，实现真正的进步。

六、采用有效的学习策略

    功利性学习：

        带着任务学习，明确学习能给自己带来的价值和工作、生活的关联。这可以增强学习的动力和效果。

    专注学习：

        在学习时要保持高度的专注度，避免分散注意力。可以通过设置学习时间段、使用专注力训练工具等方式来提高专注力。

    时间管理：

        高效利用时间，合理安排学习时间和休息时间。可以采用番茄工作法等方法来管理时间。

    以教为学：

        通过教别人的过程来加深自己对知识的理解和掌握。这不仅可以提高学习效率，还可以增强自信心和表达能力。

    持续学习：

        学习是一个持续的过程，要保持对知识的渴望和追求。可以通过不断阅读、学习新技能、参加培训等方式来保持学习的动力和热情。

综上所述，成人提升学习力需要从明确目标、探究学习方式、营造环境、寻找资源、总结反思以及采用有效学习策略等多个方面入手。通过不断努力和坚持，可以不断提升自己的学习力和综合素质。